Einleitung: Mehr als nur ein hübsches Gesicht
Hailey Bieber ist eines der bekanntesten Models der Welt. Mit über 50 Millionen Followern auf Instagram, eigenen Beauty-Produkten (Rhode Skin) und einem Leben zwischen Runways und Hollywood ist sie längst zu einer Ikone geworden. Doch hinter dem perfekten Instagram-Feed und den glamourösen Auftritten steckt eine Frau, die wie Millionen andere Frauen jeden Monat mit den Herausforderungen des prämenstruellen Syndroms (PMS) kämpft.
Ihre PMS-Erfahrung: Ehrlichkeit statt Perfektion
Hailey Bieber hat in verschiedenen Interviews und Social-Media-Posts offen über ihre prämenstruellen Symptome gesprochen – und damit ein Tabu gebrochen, das besonders in der Mode- und Entertainment-Branche noch immer stark verankert ist.
Sie beschrieb, wie sie in den Tagen vor ihrer Periode nicht selten mit Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und körperlichem Unwohlsein zu kämpfen hat. Für eine Frau, deren Beruf es erfordert, ständig vor der Kamera zu stehen und ein makelloses Bild abzugeben, sind diese Tage eine besondere Herausforderung.
„Es gibt Tage, an denen ich mich einfach nicht gut fühle – und das ist okay. Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören und ihm zu geben, was er braucht.“ – Hailey Bieber über ihre PMS-Tage
Besonders beeindruckend ist ihre Einstellung zu diesen Tagen: Statt sie zu ignorieren oder sich zu zwingen, „normal“ zu funktionieren, setzt sie bewusst auf Self-Care und Achtsamkeit. In einer Welt, die von Frauen erwartet, immer produktiv und perfekt zu sein, ist diese Ehrlichkeit erfrischend und wichtig.
Was hilft ihr? Der Hailey-Bieber-PMS-Survival-Guide
Hailey Bieber hat verschiedene Strategien entwickelt, um ihre prämenstruellen Tage zu bewältigen:
1. Hautpflege als Selbstfürsorge
Als Gründerin der Marke Rhode Skin weiß Bieber, wie sehr sich die Haut vor der Periode verändern kann. Sie betont die Bedeutung einer konsistenten Hautpflege-Routine – nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern als ritualisierte Form der Selbstfürsorge, die auch das Wohlbefinden stärkt.
2. Bewegung, aber die richtige Art
Bieber ist bekannt für ihre Pilates-Routine und ihr regelmäßiges Training. Doch vor ihrer Periode passt sie ihre Aktivität bewusst an: Statt hochintensives Training zu forcieren, setzt sie auf sanfte Bewegung wie Stretching, Yoga und Spaziergänge – genau das, was der Körper in der Lutealphase braucht.
3. Ernährung und Hydration
Sie achtet bewusst auf ausreichende Hydration und eine nährstoffreiche Ernährung. Dabei setzt sie auch auf gezielte Nahrungsergänzung, die den Körper in der prämenstruellen Phase unterstützt.
Für Frauen, die nach ergänzenden Ansätzen suchen, können gezielte Mikronährstoffe eine sinnvolle Ergänzung sein. Produkte wie amitamin PMS Redux enthalten spezifisch auf PMS abgestimmte Inhaltsstoffe wie Vitamin B6, Magnesium und Zink, die zur Regulation von Stimmung und Hormonhaushalt beitragen können. Einen ausführlichen Testbericht dazu findest du hier: amitamin PMS Redux Testbericht.
4. Mentale Gesundheit und Grenzen setzen
Nach ihrem gesundheitlichen Schock 2022 (einem mini-stroke aufgrund eines Patent Foramen Ovale) wurde Hailey Bieber noch bewusster im Umgang mit Stress und körperlichen Signalen. Sie betont, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und sich Zeit für Erholung zu nehmen – besonders in der prämenstruellen Phase.
Warum ihre Offenheit wichtig ist
Hailey Bieber ist nicht die erste Prominente, die über PMS spricht – aber sie ist eine der sichtbarsten. In einer Branche, in der Frauen traditionell dazu angehalten werden, „immer on“ zu sein, ist ihre Ehrlichkeit über die Tage, an denen sie sich nicht 100 % fühlt, eine kleine Revolution.
Sie zeigt junge Frauen weltweit, dass es legitim ist, auf seinen Körper zu hören und ihm zu geben, was er braucht – auch wenn das bedeutet, einen Termin abzusagen oder einen ruhigeren Tag einzulegen.
Ihre Botschaft ist klar: Self-Care ist keine Schwäche, sondern Stärke. Und PMS ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein natürlicher Teil des weiblichen Zyklus, der respektiert und unterstützt werden sollte.
Fazit: Du bist nicht allein – auch Supermodels haben PMS
Hailey Biebers Geschichte ist eine Ermutigung für alle Frauen, die jeden Monat durch die prämenstruellen Tage navigieren: Auch die, die perfekt aussehen, haben Tage, an denen sie sich nicht perfekt fühlen.
Ob durch bewusste Selbstfürsorge, sanfte Bewegung, gesunde Ernährung oder ergänzende Mikronährstoffe – der wichtigste Schritt ist immer das Verstehen und Akzeptieren der eigenen Bedürfnisse. Hailey Bieber zeigt, dass Offenheit und Self-Care der beste Weg sind, um mit PMS umzugehen. Und das ist eine Botschaft, die weit über Instagram hinausgeht.
Quellen
- Bieber, Hailey – Verschiedene Interviews und Social-Media-Posts zu Gesundheit und Wellness (2022–2025)
- Women’s Health Magazine: Interviews mit Hailey Bieber über mentale Gesundheit und Selbstfürsorge
- Vogue: Hailey Bieber über ihren Wellness-Ansatz und Rhode Skin
- Nationale Gesundheitsinstitute: Informationen zu PMS-Symptomen und Management
Bild: Hailey Bieber bei den WWD Style Awards 2026, Wikimedia Commons, CC BY 4.0, Autor: Kevin Paul (PaulLim11)
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder dem Verdacht auf PMDD wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten Arzt oder eine qualifizierte Ärztin. Die genannten Produkte und Behandlungsmethoden stellen keine Heilversprechen dar.
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