Bleib immer auf dem Laufenden! In dieser Rubrik findest du aktuelle Nachrichten und spannende Neuigkeiten rund um das Prämenstruelle Syndrom. Von bahnbrechenden Forschungsergebnissen aus internationalen Studien über neue Behandlungsansätze bis hin zu gesellschaftlichen Diskussionen über Frauen gesundheit – hier versorgen wir dich mit frischem Wind aus der Welt der PMS-Forschung.
Wissenschaft und Medizin entwickeln sich ständig weiter. Was gestern noch als unveränderlich galt, kann heute schon durch neue Erkenntnisse relativiert werden. Besonders im Bereich der hormonellen Gesundheit bei Frauen tut sich viel: Forscher entschlüsseln zunehmend die komplexen Zusammenhänge zwischen Hormonen, Neurotransmittern und Symptomen. Neue Therapieoptionen entstehen, und das gesellschaftliche Bewusstsein für die Belastungen durch PMS wächst stetig.
Wir halten dich auf dem Laufenden mit den wichtigsten Studien, Konferenzberichten, Expert:innen-Interviews und gesellschaftspolitischen Entwicklungen. Denn informierte Frauen können bessere Entscheidungen für ihre Gesundheit treffen. Stöbere durch die neuesten Artikel und verpasse keine wichtige Entwicklung mehr!
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Schwarzkümmel (Nigella sativa) gegen PMS: Doppelblindstudie zeigt signifikante Symptomlinderung
Schwarzkümmel bei PMS: Eine überraschende natürliche Alternative Das prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft Millionen von Frauen weltweit – doch nicht jede möchte auf synthetische Medikamente setzen. Eine vielversprechende, jedoch in der deutschsprachigen Welt noch wenig bekannte Option rückt nun ins Licht der Wissenschaft: Nigella sativa, besser bekannt als Schwarzkümmel. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2025 liefert erstmals klinische Evidenz für seine Wirksamkeit bei PMS. Die Studie: Design und Methodik Die Forschergruppe um Afrin et al. (2025) führte eine rigorose klinische Studie durch, die im renommierten Fachjournal Biomed Research International veröffentlicht wurde (DOI: 10.1155/2025/9811666). Das Studiendesign entsprach dem höchsten…
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Sarah Silverman und PMDD: Wenn Comedy auf die ‚tiefe Traurigkeit‘ trifft
Sarah Silverman: Die Komödiantin, die über PMDD spricht Sarah Silverman ist eine der bekanntesten Komikerinnen der Welt. Mit ihrem schonungslosen Humor und ihrer Fähigkeit, Tabuthemen anzusprechen, hat sie sich einen Namen gemacht – von ihrer eigenen Show The Sarah Silverman Program über Auftritte in Hollywood-Blockbustern bis hin zu ihrem preisgekrönten Stand-up. Doch hinter dem scharfen Witz und der lässigen Fassade verbirgt sich ein Kampf, den Millionen Frauen kennen: Premenstruelle Dysphorische Störung (PMDD). „Es fühlt sich an wie eine tiefe Traurigkeit“ In verschiedenen Interviews hat Sarah Silverman offen über ihre Erfahrungen mit PMDD gesprochen. Sie beschreibt das Gefühl während der lutealen…
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Glymphatisches System bei PMDD: Neue Neuroimaging-Studie deckt erstaunliche Hirn-Veränderungen auf
Glymphatisches System bei PMDD: Neue Neuroimaging-Studie deckt erstaunliche Hirn-Veränderungen auf Das prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) ist weit mehr als „nur“ ein schwieriger Monatszyklus. Für die 3–8 % der Frauen im gebärfähigen Alter, die darunter leiden, bedeutet PMDD extreme Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angstzustände und Schlafstörungen – und zwar nicht einmalig, sondern zyklisch, Monat für Monat. Was im Gehirn während dieser Phase wirklich passiert, war lange unklar. Eine bahnbrechende Neuroimaging-Studie aus China (2026) liefert nun faszinierende Einblicke in die neuronalen Grundlagen von PMDD – und deckt eine bislang übersehene Rolle des glymphatischen Systems auf. Was ist das glymphatische System? Das glymphatische System ist…
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Open-Label Placebos bei PMS: Schweizer RCT-Studie zeigt erstaunliche Symptomreduktion
PMS und PMDD beeinträchtigen Millionen von Frauen weltweit – doch nicht jede möchte oder kann Medikamente einnehmen. Eine bahnbrechende randomisierte kontrollierte Studie aus der Schweiz zeigt nun: Open-Label Placebos können bei PMS signifikant wirksam sein – ohne aktiven Wirkstoff und ohne Nebenwirkungen. Einleitung: Das Placebo-Rätsel bei PMS Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine der häufigsten gesundheitlichen Beschwerden im reproduktiven Alter. Schätzungen zufolge leiden bis zu 98 % der Frauen in bestimmten Regionen unter PMS-Symptomen. Die etablierten pharmakologischen Behandlungen – von NSAR über hormonelle Präparate bis hin zu SSRIs – sind zwar wirksam, haben jedoch oft erhebliche Nebenwirkungen. Doch was, wenn…
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Natürliches Multikomponenten-Supplement PMSoff: RCT-Studie zeigt signifikante Linderung bei PMS und PMDD
PMS und PMDD betreffen Millionen von Frauen weltweit – doch nicht jede möchte auf Medikamente setzen. Eine aktuelle randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2025 untersucht erstmals die Wirksamkeit eines natürlichen Multikomponenten-Supplements namens PMSoff bei Frauen mit prämenstruellem Syndrom und prämenstrueller dysphorischer Störung. Die Ergebnisse sind vielversprechend. Einleitung: Die Suche nach natürlichen Alternativen Das prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine der häufigsten gesundheitlichen Beschwerden im reproduktiven Alter. Schätzungen zufolge leiden bis zu 98 % der Frauen in bestimmten Regionen unter PMS-Symptomen. Die etablierten pharmakologischen Behandlungen – von NSAR über hormonelle Präparate bis hin zu SSRIs – sind zwar wirksam, haben…
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Omega-3-Fettsäuren bei Regelschmerzen: Neue RCT-Studie zeigt anti-entzündliche Wirkung
Eine aktuelle randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2025 untersucht erstmals die kombinierte Wirkung von Omega-3-Fettsäuren und aerobem Training bei jungen Frauen mit primärer Dysmenorrhö. Die Ergebnisse zeigen: Die Supplementierung mit EPA und DHA reduziert nachweislich Entzündungsmarker und Menstruationsschmerzen. Einleitung: Omega-3 als natürliche Alternative Primäre Dysmenorrhö – schmerzhafte Perioden ohne zugrundeliegende Pathologie – betrifft bis zu 26% aller Frauen im reproduktiven Alter. Die Hauptursache liegt in erhöhten Prostaglandin-Spiegeln, die uterine Kontraktionen und Entzündungsreaktionen auslösen. Während herkömmliche Behandlungen wie NSAR (nicht-steroidale Antirheumatika) effektiv sind, haben sie erhebliche Nebenwirkungen. Eine indische RCT-Studie aus dem Juli 2025 bietet nun eine natürliche Alternative. Studiendesign:…
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Lorde und PMDD: Wenn die Pop-Sensation gegen die „klinische Depression“ kämpft
Lorde (Ella Yelich-OConnor) ist ein globaler Popstar. In einem aktuellen Interview mit Dazed sprach sie offen über ihre PMDD-Diagnose. Sie beschreibt PMDD als eine „richtige klinische Depression, die zyklisch auftritt“. Dabei bemerkte sie signifikante Stimmungstiefs, nachdem sie die Empfängnisverhütung abgesetzt hatte. Zur Behandlung nimmt sie einmal im Monat eine winzige Dosis Prozac (Fluoxetin), die sie einfach halbiert. Sie bezeichnet dies als einen „Game Changer“. Lorde betont, wie wichtig Offenheit ist, um die Gespräche über PMDD zu normalisieren und das Thema zu enttabuisieren. Neben medizinischer Behandlung können auch Mikronährstoffe eine unterstützende Rolle spielen. Eine Option ist hierbei amitamin PMS Redux. An…
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Dixie D’Amelio und PMDD: Wenn jeder Monat zur Qual wird
Die 22-jährige TikTok-Star und Sängerin Dixie D’Amelio hat in der dritten Staffel von „The D’Amelio Show“ erschütternde Einblicke in ihren Kampf mit PMDD gegeben. Ihre Offenheit zeigt: Diese Erkrankung ist kein „normales PMS“ – sie kann lebensbedrohlich sein. Wer ist Dixie D’Amelio? Dixie D’Amelio ist eine der bekanntesten TikTok-Persönlichkeiten weltweit. Mit über 57 Millionen Followern auf der Plattform gehört sie zu den erfolgreichsten Content-Creatorinnen ihrer Generation. Zusammen mit ihrer Schwester Charli D’Amelio – ebenfalls TikTok-Star – ist sie Hauptdarstellerin der Hulu-Reality-Serie „The D’Amelio Show“, die das Leben der Schwestern hinter den Kulissen zeigt. Doch hinter dem glänzenden Schein der Social-Media-Welt…
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Helen Flanagan und PMDD: Wie Cycle Syncing ihr Leben veränderte
Coronation-Star Helen Flanagan öffnet sich über ihre PMDD-Diagnose – und wie sie mit Cycle Syncing ihre Symptome von 10 auf 4 Tage reduzierte. Schauspielerin Helen Flanagan teilt ihre PMDD-Erfahrung. Bild: Wikimedia Commons, CC BY 3.0 Helen Flanagan ist eine der bekanntesten Schauspielerinnen Großbritanniens. Mit 35 Jahren blickt sie auf eine beeindruckende Karriere zurück: von ihrer Rolle als Rosie Webster in Coronation Street über Loose Women bis hin zu ihrer eigenen Fitness-App. Doch hinter dem Erfolg verbirgt sich ein Kampf, den sie erst recently öffentlich gemacht hat: Premenstruelle Dysphorische Störung (PMDD). „Ich fühlte mich, als hätte ich vier Persönlichkeiten in einem…
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Hochdosis-Vitamin D gegen PMS: Neue Studie zeigt 53% weniger depressive Symptome
Eine aktuelle randomisierte, doppelblinde klinische Studie aus dem Jahr 2024 liefert vielversprechende Ergebnisse für Frauen mit PMS und nachgewiesenem Vitamin-D-Mangel: Die Einnahme von hochdosiertem Vitamin D (50.000 IU alle zwei Wochen) führte zu einer signifikanten Verbesserung der PMS-Symptome – insbesondere bei depressiven Verstimmungen. Studiendesign und Methoden Die Studie von Heidari et al. wurde im Februar 2024 im Fachjournal Clinical Nutrition ESPEN veröffentlicht. 44 Frauen mit diagnostiziertem PMS und nachgewiesener Vitamin-D-Insuffizienz (Serum-25(OH)D-Werte unter 30 ng/ml) nahmen an der 16-wöchigen Untersuchung teil. Die Teilnehmerinnen wurden randomisiert in zwei Gruppen eingeteilt: Interventionsgruppe: 50.000 IU Vitamin D alle zwei Wochen Placebogruppe: Placebo alle zwei…
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Zink gegen PMS: Meta-Analyse bestätigt Wirkung auf Körper und Psyche
Ein häufig unterschätzter Faktor bei der Linderung des prämenstruellen Syndroms (PMS) ist die Versorgung mit essenziellen Spurenelementen. Während Magnesium und Vitamin B6 bereits weithin bekannt sind, rückt nun ein weiterer Mineralstoff in den Fokus der Wissenschaft: Zink. Die Studie: Ein umfassender Blick auf Zink In einer aktuellen systematischen Übersichtsarbeit und Meta-Analyse (veröffentlicht 2025) wurde die Wirksamkeit von Zink-Supplementen bei jungen Frauen mit PMS untersucht. Die Forscher werteten fünf randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) aus, um festzustellen, ob Zink tatsächlich eine signifikante Verbesserung der Symptomatik bewirkt. Die Ergebnisse im Detail Die Ergebnisse der Meta-Analyse sind eindeutig: Zink-Supplemente führen zu einer statistisch signifikanten…
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Emotionsfokussierte Therapie: Neuer Hoffnungsschimmer für PMDD-Patientinnen
Einleitung Das prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) betrifft 3–8 % aller Frauen im reproduktiven Alter und geht weit über klassische PMS-Symptome hinaus. Extreme Stimmungsschwankungen, Depressionen, Reizbarkeit und Angstzustände können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Bisher galten selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) und hormonelle Kontrazeptiva als erste Behandlungslinie – doch bis zu 50 % der Patientinnen brechen die SSRI-Therapie innerhalb von sechs Monaten ab. Eine vielversprechende Alternative könnte die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) sein. Eine im Juli 2024 in BMC Psychiatry veröffentlichte Studie zeigt erstmals evidenzbasiert, dass diese psychotherapeutische Methode PMDD-Symptome signifikant lindern kann. Die Studie: Design und Methodik Izadi Dehnavi et al. (2024) führten an…
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Akupressur und Coping-Strategien bei PMS: Iranische RCT-Studie zeigt gleichwertige Wirkung
Eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem März 2025 vergleicht erstmals zwei nicht-pharmakologische Ansätze zur Behandlung von prämenstruellem Stress: Akupressur am Milz-Punkt SP6 versus ein strukturiertes Coping-Skills-Training. Das Ergebnis überrascht – beide Methoden zeigen vergleichbare, signifikante Verbesserungen. Hintergrund: Warum nicht-pharmakologische Alternativen? Prämenstruelles Syndrom (PMS) betrifft weltweit Millionen Frauen im gebärfähigen Alter. Die Prävalenz stieg von 652,5 Millionen im Jahr 1990 auf 956,0 Millionen im Jahr 2019 – ein Anstieg um 46,5 Prozent. Besonders häufig sind Studentinnen betroffen: In Ägypten berichten 65 %, in der Türkei 54,2 % und in Japan 12 % der Studierenden über PMS-Symptome. Die aktuellen Behandlungsoptionen umfassen vor…
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Probiotika gegen PMS-Stimmungstiefs: Japanische RCT-Studie zeigt Wirkung auf Reizbarkeit und Energie
Eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie aus Dezember 2023 zeigt: Das Probiotikum Lactobacillus paragasseri OLL2809 verbessert prämenstruelle psychische Symptome signifikant – insbesondere Reizbarkeit und Aktivitätslevel. Einleitung: Der Darm als Schlüssel zur Stimmung? Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS) kennen die Tage vor der Periode nur zu gut: Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, innere Unruhe und ein deutlicher Abfall des Energielevels gehören zu den häufigsten Beschwerden. Während die Forschung bisher vor allem auf Hormonschwankungen und Neurotransmitter wie Serotonin fokussiert war, rückt eine neue Studie einen anderen Ansatzpunkt ins Zentrum: die Darm-Hirn-Achse. Japanische Wissenschaftler haben untersucht, ob ein spezifisches Probiotikum – Lactobacillus paragasseri OLL2809 – prämenstruelle psychische Symptome…
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Bewegung gegen PMS: Neue RCT-Studie zeigt Wirkung auf Schlaf und Schmerzen
Eine randomisierte kontrollierte Studie aus August 2025 belegt: Ein kombiniertes Trainingsprogramm aus Kraft, Flexibilität und Ausdauer reduziert Menstruationsbeschwerden signifikant und verbessert die Schlafqualität. Einleitung: Bewegung als natürliche Therapie bei PMS Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS) leiden nicht nur unter Stimmungsschwankungen, sondern auch unter körperlichen Symptomen wie Schmerzen, Müdigkeit und Schlafstörungen. Während bisherige Studien vor allem auf einzelne Bewegungsformen fokussierten, untersucht eine aktuelle randomisierte kontrollierte Studie (RCT) aus der Türkei nun ein ganzheitliches Trainingsprogramm – mit vielversprechenden Ergebnissen. Die Forschungsgruppe um Merve Koçak und Ömer Şevgin von der Üsküdar University in Istanbul hat im August 2025 im Fachjournal BMC Women’s Health…
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Neuroinflammation bei PMS und PMDD: Wenn Stress das Gehirn entzündet
Eine bahnbrechende Review-Studie aus März 2025 verbindet erstmals systematisch chronischen Stress, Entzündungsmarker und die schweren psychischen Symptome von PMS/PMDD. Einleitung: Ein neues Verständnis von PMS Frauen mit prämenstruellem Syndrom (PMS) und der schwereren Form, der Prämenstruellen Dysphorischen Störung (PMDD), kennen es nur zu gut: Die Tage vor der Periode bringen nicht nur körperliche Beschwerden, sondern auch massive Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angstzustände und Reizbarkeit mit sich. Lange wurden diese Symptome primär auf hormonelle Schwankungen zurückgeführt. Doch eine aktuelle Review-Studie, veröffentlicht im März 2025 im Fachjournal Frontiers in Endocrinology, zeichnet ein deutlich komplexeres Bild: Neuroinflammation – also Entzündungsprozesse im Gehirn – könnte der…
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Vicky Pattison und PMDD: Wenn der Kinderwunsch zur Qual wird
Strictly-Star Vicky Pattison öffnet sich über ihre PMDD-Diagnose – und die dunklen Gedanken, die sie an Mutterschaft zweifeln lassen. Vicky Pattison ist eine der bekanntesten Fernsehpersönlichkeiten Großbritanniens. Mit 38 Jahren hat sie eine beeindruckende Karriere hinter sich: von „Geordie Shore“ über „Strictly Come Dancing“ bis hin zu ihrer eigenen Show „Judge Geordie“. Doch hinter dem Glamour verbirgt sich ein Kampf, den Millionen Frauen kennen: Premenstruelle Dysphorische Störung (PMDD). „Was für eine Mutter werde ich mit PMDD sein?“ In einem erschütternden Interview mit dem Heat Magazine im März 2026 sprach Vicky Pattison offen über ihre Ängste rund um Mutterschaft und PMDD.…
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Magnesium und Vitamin B6: Das unterschätzte Duo gegen PMS-bedingte Angstzustände
Frauen mit prämenstruellem Syndrom kennen das: Die Tage vor der Periode bringen nicht nur körperliche Beschwerden, sondern auch innere Unruhe, Reizbarkeit und ängstliche Spannung mit sich. Eine aktuelle systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 bringt nun Licht ins Dunkel – und zeigt, dass zwei einfache Nährstoffe in Kombination besonders wirksam sein können. Studiendesign: 31 RCTs mit über 3.000 Teilnehmerinnen Die Studie von Robinson et al. (2024), veröffentlicht im Fachjournal Nutrition Reviews, analysierte 31 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 3.254 Teilnehmerinnen im Alter von 15 bis 50 Jahren. Die Forscher konzentrierten sich ausschließlich auf psychologische PMS-Symptome wie Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit und…
