Der Markt für PMS-Produkte ist in den letzten Jahren stark gewachsen – und das aus gutem Grund. Immer mehr Frauen suchen nach natürlichen und wirksamen Lösungen, um ihre prämenstruellen Beschwerden zu lindern. Von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln über pflanzliche Präparate bis hin zu technischen Hilfsmitteln wie Zyklus-Trackern: Die Palette der verfügbaren Produkte ist breit gefächert.

Besonders bewährt haben sich bestimmte Vitamine und Mineralstoffe: Vitamin B6 unterstützt die Serotoninproduktion und kann Stimmungsschwankungen entgegenwirken. Magnesium hilft bei Muskelverspannungen, Krämpfen und Wassereinlagerungen. Calcium wird in Studien ebenfalls mit einer Reduktion von PMS-Symptomen in Verbindung gebracht. Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und können Kopfschmerzen lindern.

Auch pflanzliche Mittel finden bei PMS häufig Anwendung. Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) ist eines der am besten untersuchten Kräuter und kann nachweislich das Hormongleichgewicht unterstützen. Frauenmantel, Traubensilberkerze und Ginkgo biloba werden ebenfalls traditionell bei PMS-Beschwerden eingesetzt. Wichtig ist bei allen Produkten die regelmäßige Einnahme über mehrere Zyklen hinweg, da die Wirkung oft erst verzögert eintritt.

In dieser Übersicht stellen wir dir die wirksamsten PMS-Produkte vor, erklären ihre Anwendung und geben Hinweise zur richtigen Dosierung und zu möglichen Wechselwirkungen.